宽恕是一种选择

《宽恕是一种选择》
作者: 罗伯·恩莱特(Robert D.Enright)
译者: 黄世琤
定价: RM21.00
出版: 江西人民出版社
出版日期：第1版 (2009年12月1日)
页数: 212页
尺寸及重量: 23.2x15.4x2cm (330g）

内容简介

《宽恕是一种选择》主要内容简介：中国人的观念中，欣赏爱恨分明的处世原则，宽恕并非一个常常谈论的话题。但在残酷的生存竞争压力之下，各种冲突与情感伤害曰益激烈，许多人心中积蓄着压抑的愤怒与憎恨。更不幸的是，受害者心中一旦任由仇恨生长，最后就会成为最痛苦的那个人。只有宽恕，才是治愈伤害的最佳良药。选择宽恕是一个极其困难的决定，特别在遭受痛苦的不公平伤害之后；但学习宽恕却可以全面提升一个人的成熟度，培养出富有爱心与勇气的美好品格。

《宽恕是一种选择》作者透过一个个真实的故事陈述，阐明宽恕是一个自我了解与实际行动的过程，同时也是一种积极的人生选择。、一个懂得宽恕之道的人，必定有更广阔的天地。他将透过宽恕的力量，穿越怒气与惧怕的复杂情绪，获得真实的放松、和平与自由。

编辑推荐

《宽恕是一种选择》：爱和恨相生相克，伤害和愤怒此起彼伏，唯一破解的武器就是宽恕……一本关于宽恕的权威之书，作者被《时代周刊》称为“宽恕的先驱”！

作者简介

罗伯·恩莱特任教于美国威斯康辛大学教育心理学研究所。从1985年起进行有关宽恕的实证研究，不但学术研究杰出，更在心理治疗方面贡献卓著，是当代具有重要影响力的学者。
黄世玲，毕业于美国威斯康辛大学教育心理学研究所，师承恩莱特教授，任教于中国台湾国立大学心理学系。

目录

繁体版序言001
第一部宽恕是一种选择
第1章宽恕：朝向自由之路002
第2章宽恕是……不是……016
第3章为何宽恕?以及不宽恕的结果032

第二部宽恕历程
第4章宽恕历程的地图与工具050
第5章了解你的生气情绪067
第6章面对生气情绪的深度077
第7章宽恕的承诺090
第8章习得新观点100
第9章建立正向的感觉、想法和行为113
第10章发现情绪桎梏，并从中得释放124
第11章说出“我宽恕你”137

第三部更深的宽恕
第12章帮助你宽恕的更多提问146
第13章帮助儿童宽恕161
第14章期待被宽恕182
第15章复合196

代后记：有一种爱，我们还很陌生206

序言

过去100年来，人类经历了前所未有的灾难，人的罪性所带来的恐怖随着科技手段的进步更为昭彰。奥斯维辛集中营之后，人类的盼望在哪里？南京大屠杀之后，我们的朋友还在哪里？“没有宽恕，就没有未来”（图图语），这一口号已经成为整个人类的主题。一路走来，一边是深渊般的苦难，一边是宽恕带来的改变生命和翻转社群的大能。

彭柯丽被西方世界称为普通人中的宽恕典范。她写的《密室》堪与《安妮日记》相提并论，书中写到，为了救犹太人，她的很多家人被纳粹杀害，她也在集中营中吃尽苦头，侥幸存活下来。她靠着信仰，决意饶恕，也到处宣讲饶恕的信息。一次在演讲后，一个男士向她走来，正是集中营的死亡淋浴室的守卫。这个昔日的守卫向她伸出手来，“愤怒和报复的思想在她里头煎熬”，最后她决定饶恕，她写道：“当我伸出手去，一件难以置信的事发生了。”

马丁·路德·金领导了一场举世瞩目的民权运动，他同时也是宣讲宽恕的典范。他不断提醒黑人民众，当我们反对恶的时候，不要把自己变成恶的一部分。他说，“仇恨不仅伤害被仇恨的人，而且伤害仇恨者自己.。”

后记

弗吉尼亚理工大学枪击事件发生的时候，我正在波士顿大学做访问学者。一位凶手开枪打死了32个人，凶手本人也饮弹自尽。刚听到这一消息时有些震动，毕竟死了那么多人，但震动很快过去了，因为这种事听多了见多了；当风闻凶手是中国人时有些不安。毕竟自己是中国人，仿佛自己也脱不了干系，但不安很快消失了，因不久便有更正，凶手不是中国人；再听说美国人在悼念活动中连凶手一起悼念我惊讶了，这惊讶久久不能平息。

一天在去波士顿大学的途中，一位同行的中国留学生对我讲了事发第二天晚上他们社区的守夜祈祷。她告诉我在守夜仪式上他们点了33根蜡烛，为33个生命祈祷，这让我惊讶。她向我转述了守夜仪式上人们的悲伤以及他们的言谈，其中一位牧师的话让我惊讶。这位牧师看着33根蜡烛说：“这里的每一根蜡烛都象征着一个生命，它们现在都很平静，我相信他们都在上帝那里得到了安息。

文摘

生气和害怕的感受像浪潮般席卷而来，她如何能宽恕？
马拉其博士最后说：“决定权在你手上，我们下周见。”
经过4个礼拜的4次会谈后，玛丽安仍对 “宽恕” 持着生气、怀疑和疑惑的看法。但到第5次见面时，她已情绪稳定、坚定无悔，而且言简意赅地向咨询员说：“我宽恕我的母亲。” 因为这个宽恕的决定，玛丽安展开了一趟通往自由的旅程。

玛丽安并不知道自己选择宽恕后会发生什么事。在咨询员的协助下，她一路走来跌跌撞撞，发现宽恕远比她所想象的更深远与丰富。回头一望，她才发现自己所说的“我宽恕我的母亲”只是起步，这只不过是开始宽恕历程的一个想法而已。对玛丽安以及我们中的大多数而言，宽恕需要时间来完成，宽恕是持续的努力，但玛丽安所不知道的是，这个宽恕的决定在不知不觉中提升了她的生命。

当玛丽安去见马拉其博士时，桌面上的问题不过是冰山一角，玛丽安当时正为忧郁所苦，她的丈夫布莱顿有严重的酗酒问题，下班后，他待在酒馆直到半夜才回家，她得独自照顾3个幼子；她整日以幻想与看电视度过，夜晚则满怀怒意地看着时钟，无望与愤怒让她精疲力竭。她忽略孩子，并且在他们犯错时尖酸刻薄地责备他们。当她乞求丈夫早点回家帮忙照顾孩子时，丈夫就数落她不是个好妻子或好母亲，夫妻间的争执像是重演玛丽安与母亲之间的冲突。
选择宽恕，就是选择爱；选择爱，就是选择幸福的人生。

生命中的冲突事件充斥在生命中每个不同的阶段、不同的关系与不同的角落中，宽恕是爱护自己、疼惜自己与善待他人的积极选择。然而，宽恕却是极困难的决定，特别在遭受极痛苦的不公平伤害事件后。过去，大众对于宽恕的议题较多局限在抽象的认知，很少进一步深度地探究宽恕带来的生命意义与正面价值。《宽恕是一种选择》一书中真实的故事陈述，可以帮助我们检视与反思启己的生命历程，看看是否隐藏着未面对或是未曾处理过的伤害。

当你选择打开本书，开始思索与检视过往的生命经历，你已经开始通往幸福的生命旅程。我们期盼透过《宽恕是一种选择》一书邀请你与我们一同学习宽恕、学习爱。宽恕是一个需要不断努力的学习过程，当你阅读完整本书籍，或许现在依然无法对过去伤害你玛丽安并不想从马拉其博士这儿听到这样的建议，母亲和丈夫的所作所为断绝了他们之间的关系，而且老实讲，这样玛丽安不就轻松多了吗？不过最近她开始觉得内疚。她不禁担心自己是否会与母亲恢复关系？她希望咨询员能够肯定地告诉她，她可以断绝这份母女关系，而不是要她考虑宽恕的问题。