告诉自己真相

《告诉自己真相》
作者: 威廉·巴克斯，玛丽·查宾
译者: 王培洁
售价: RM25.00
平装: 214页
出版: 江西人民出版社
出版日期: 2010年7月1日
尺寸及重量: 22.6x15x1.4cm (270g)

内容简介

《告诉自己真相》要帮助你去面对一生中必须要时时刻刻面对的一个人——你自己。《告诉自己真相》中的内容其实并不新鲜，事实上，自从所罗门王甚至更早的时候，这些理论已经广为人知。人们一旦知道怎样把书中的习惯运用到自己的生活中，他们就能够拥有快乐而满足的人生。

编辑推荐

內心对话指我们在思想中对自己讲的话语，即我们怎样看待他人、自己、经历、人生、信仰、过去、未来以及现在。也就是你在心中对自己说过的所有话语。在这些话语中，有一部分是真相，但大部分却是谎言。

你们必须晓得真理，真理必叫你们得以自由
一旦真理被灌注到我们每个想法中去，我们就可以拿起治疗的扫帚，扫尽捆绑我们的谎言和误区，我们把这叫做“误区疗法”错误的思维会导致错误的情感、错误的反应。错误的行为……最终会导致错误的人生！学习正确处理你的思维是通往快乐的第一步！
《告诉自己真相》所讲的就是如何正确处理自己的思维！《告诉自己真相》作者对其辅导对象进行跟踪调查，95度。的人在接受辅导后生命发生改变，而其他心理辅导的成功率一般为67度。
心理辅导经典译著，销售逾600,000册

作者简介

威廉·巴克斯是心理服务中心的创始人，明尼苏达州立大学临床心理学博士，是一名获得资格认证的心理学家。

玛丽·查宾博士是一个全世界知名的作者和讲员。她也是一位知名的咨询师。她著有二十余本书，被翻译成十一种语言。

目录

第一章怎样向自己解释周围的环境？
人类并非注定要生活在冷漠、没有情感和机械的存在中。我们身上跳跃着心灵上的、情感上的和身体上的力量。只要抛弃头脑中的谬误与谎言，用真理取而代之，我们就可以拥有丰盛的、美好的、令人心旷神怡的情感生活。

第二章你愿意快乐吗？
快乐与否并不取决于周围环境的好坏，而在于你自己的内心，如果你愿意，快乐就这么简单。

第三章记录你的内心对话
内心对话指我们在思想中对自己讲的话语，即我们怎样看待他人、自己、经历、人生、信仰、过去、未来以及现在。也就是你在心中对自己说过的所有话语。在这些话语中。有一部分是真相.但大部分却是谎言。

第四章我的心你为何烦闷？
抑郁不是病人的专利，而是发生在每个人身上。当我们懒散、悲哀、贬低自我、贬低现状、贬低未来时，就会被抑郁的情绪所笼罩。抑郁不会主动离开我们，除非我们把它打跑。

第五章你会处理愤怒吗？
每个人都有愤怒的权利。在情感上出现的短暂愤怒是正常的，但是因为愤怒而导致失控或长期压抑以致生出怨恨则是不正常的。问题的重点不是让愤怒立刻消失，而是开始着手处理它！

第六章你的担心是为了谁？
我们喜欢为许多事情担心，但是真相是很多我们担心的事都没有发生，而发生的事往往却出乎我们的意料。
“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”

第七章学会对自己说“不”
无论是外界的媒体还是我们的内心都鼓动我们“想就去做吧！”“人无法控制自己！”，而事实的真相是“自制是成熟人格的特征！”如果法律规定吸烟要枪毙的话，很多人都可以立刻戒掉香烟。

第八章你是独一无二的！
老好人阿尼长期以来一直挂着棒小伙的面具，把他人的肯定和赞许作为自我价值的标准；而艾琳也在努力迎合他人期望时因得不到赞许和爱生出苦毒。真相是，上帝创造的你是独一无二的，他爱你并接纳你现在的样子，所以你也要尊重自己。

第九章你尝过改变的美好滋味吗？
只有我为自己的情感和行为负责！而且，我拥有一种美好而宝贵的能力，它叫做选择。所以，我决定选择快乐！

第十章你总是错失良机吗？
与“塞翁失马，焉知非福”的乐观相比，很多人总是担心机遇背后隐藏着祸事。你是否总是患得患失？真相是，给自己一个犯错误的空间，你可以在冒险和尝试中收获果实和智慧。

第十一章你靠什么来稳固人际关系？
你的人际交往总带着义务和责任，还是为个人利益谋算？实际上，人际关系不是用来练习头脑的灵光——精明、狡诈、欺骗和操纵；而是操练心灵的宽广——诚实、仁爱、宽容和接纳。

第十二章你不是救世主！
你很重要，很特殊，是独一无二的，但感谢上帝，我们谁都不是不可或缺的。摆脱救世主心理，你会一身轻松。

第十三章为什么受伤的总是我？
受伤的不总是你！识别六个人生的误区，可以帮助你走出受害者阴影，成为一个有自信的人。

第十四章处理你的痛苦
不要让痛苦在内心积累，现在就把你的痛苦打包，扔出去。因为它不是能够升值的收藏品。

序言

自从《告诉自己真相》于1980年首次出版以来，世界已发生了许多变化。在那一年，圣海伦火山爆发，约翰·列侬遇刺身亡，里根击败卡特当选美国总统，伊拉克入侵伊朗。1980年，马歇尔·麦克卢汉在去世前意味深长地道出他对真理的见地：“过程就是内涵。”

当时的人们很难预见到在接下去的20年中真理会面临怎样的挑战。当时，从学术界开始的讨论还尚未波及大众。人们也很难想象，20年后，公众会遗忘并否认传统信仰，就像当年彼拉多奚落耶稣一样，人们质问：“真理是什么呢？”不仅如此，只要有人敢承认自己相信存在真理，人们就会群起而攻之。真理已经沦为个性化的一种装饰，随着你的观点、你的文化、你的社会以及你所处的群体的不同而变化。当寻求真理变得狭隘时，人们失去了自己的准则，不知道自己的真理罗盘指向何方，这就导致了情绪上的失控和理智上的混乱。

结果，人们纷纷涌向心理学家，以为他们能给自己的人生定位，引导自己走上真理和健康之路，或寻求精神学家的指引，这些医生开始使用药物来帮助病人稳定情绪，提供真理的化学替代品。几乎没有人知道到底发生了什么。当相对主义和虚无主义取代真理的时候，人们也没有预感到它们将要带来的迷惘与混乱。

文摘

罗纳德抱怨道：“我不明白，为什么其他人看不到我的判断力有多么准确。”
这个人几乎不犯错误。他几乎总是从安全角度出发，如果他对决定的后果有丝毫的怀疑，就会拒绝把它付诸于行动。他为此感到很骄傲，因为当他回首往事时，他看到的是一个没有错误的人生。他认为能够做出正确的选择是一门技巧。

不幸的是，罗纳德不知道他实际上犯了许多错误，而且大多数错误很严重。他在判断事情上所犯的错误并非出于冲动，恰恰相反，这些错误都是由疏忽延误所导致的。
“罗纳德，如果你在某些情况下把握机会，你是不是觉得你犯了严重错误？”
“我的确这样认为。我需要提到的是，由于我的理念，我有一座几乎全额付款的房子，还看得过去的银行账户，两辆贷款两清的汽车……”

随着谈话的深入，我们也越来越清楚地看到，他的焦虑是由他心中的误区导致的。他为自己辩护，认为自己的想法是最稳妥的，但他却不明白为什么别人不明白也不理解他的智慧与苦心。